2 juin 2014

STAGE DE MARCHE NORDIQUE OTOP AVEC AIR-Z AU PRAZ DE LYS 74

AU PRAZ DE LYS LES 12 , 13 et 14 JUILLET 2014

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Le Praz de Lys . Marche nordique tout-terrain OTOP
 Grand bol d'air nordique en Haute-Savoie 74 : L’esprit de ce stage de 3 jours se veut être convivial et sportif. Nous vous proposons de passer un moment privilégié pour votre bien-être, forme et santé en Marche Nordique OTOP ®. Nous allons nous approprier l’usage des bâtons pour plus de plaisir lors de vos prochaines marches actives, dynamiques ou sportives. Vous allez découvrir de nouveaux sentiers, progresser et vous perfectionner. 

Venez marcher dans un cadre magnifique, participer à des ateliers ludiques… le tout dans la bonne humeur. Minimum requis : posséder les bases de la Marche Nordique et pouvoir monter 200m de dénivelé à l’heure avec aisance.


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Parcours varié pour travailler le rythme
PROGRAMME DU STAGE
  • Samedi 12 /07 Départ de Sallanches à 8h 30 Marche Nordique de 9h 45 à 11h 15 (les bases-la coordination) Massages proposés de 11h 30 à 12h 30 Repas de 12h30 à 14h Marche Nordique de 15h à 17h (travail des bras-les montées/descentes) Massages proposés de 17h30 à 19h15 Stretch de 17h 30 à 18h Diner à 19h 30 Soirée Vidéo sur ordinateur.   
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Etirement de fin de séance
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  • DIMANCHE 13 /07  Marche Nordique de 9h à 10h 30 (perfectionnement-franchissement d’obstacles) Massages proposés de 11h à 12h 15 Repas de 12h 30 à 14h Marche Nordique de 14H 30 à 17h 30 (longue marche avec dénivelé-adaptation gestuelle au relief) Massages proposés de 18h à 19h 15 Stretch de 18h à 18h 30 Diner à 19h 30 Soirée libre ou débat   
  • LUNDI 14 /07 Marche Nordique de 9h 30 à 11h (les foulées) Repas de 12h 30 à 14h  et retour sur Sallanches.
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Roland Zede : votre moniteur OTOP
Prix du stage de Marche Nordique OTOP ® est de 160 €     pour les 3 jours (hors hébergement)

Contact et renseignements AIR'Z